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是反映自然界气温变化的节令
白露一到，天气开始转凉
白昼阳光尚热
然太阳下山
气温便很快下降
清晨常有露珠出现在地面和叶子上
经晨光照射，洁白无瑕
又因秋属金，金色白
因此得名“白露”
白露养生全攻略 衣食住行样样不能少
白露的到来象征着天气渐凉
那么，白露养生需要注意什么呢？
1
衣：早晚及时添加衣服
民间有“白露秋分夜
一夜冷一夜”的说法
中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究
这都是在说
白露节气一过
天气将逐渐变凉
日常穿衣服不能再向夏天一样赤膊露体了
需要及时根据天气变化添加衣物
以防着凉感冒
2
食：注意营养养肺润燥
白露之后
自然界的阳气由疏泄趋向收敛
空气变得干燥起来
肺为娇脏
易被秋燥所伤
使人容易出现口干、咽干
大便干结、皮肤干裂等现象
此时养生应当以养肥润燥为主
日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物
以及营养丰富
容易消化的平补食品
3
住：夜晚睡卧不可贪凉
俗话说
“白露勿露身，早晚要叮咛”
白露节气过后
虽然白天的气温仍可达三十多度
但日夜气温差较大
夜晚气温较低
若下雨则气温下降更为明显
因此，夜间睡觉最好不要再开着空调
也不能袒胸露背
一定要注意做好腹部
关节等处的保暖工作
以免着凉或者带来一些疾病困扰
4
行：外出锻炼要动静结合
秋天气候宜人
是一年中非常适合锻炼身体的好季节
白露节气的运动养生
可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动
不过运动项目的选择应因人而异
不宜进行过于剧烈的活动
以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主
要量力而行
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